Sanduíche Natural

As vezes bate aquela fome ou então você vai para clube ou praia e gosta de levar um lanche leve e não sabe fazer nada prático, vamos ensinar vocês fazerem um delicioso sanduíche natural. Se no seu serviço tiver geladeira pode armazenar e comer durante o dia também sem problemas.

OBS.: Procure utilizar somente ingredientes frescos, isso aumenta os nutrientes do seu lanche e com certeza vai saciar sua fome por muito mais tempo.

Pão de centeio com salmão:

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão centeio;
  • 1 colher de sopa de peito de peru cozido desfiado;
  • Meio tomate;
  • 2 colheres de sopa de cenoura ralada;
  • 1 colher de sobremesa de salsão;
  • 1 colher de café de mostarda;
  • 1 colher de café de cebola ralada;
  • 2 folhas de alface.

Modo de preparo:

  • Passe a Mostrada no pão sem nada depois acrescente o salmão;
  • Coloque os demais ingredientes como preferir.

Pão preto com peito de peru:

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão preto;
  • 2 fatias de presunto de peru light;
  • 1 colher de queijo cottage;
  • 1 colher de sopa de beterraba ralada;
  • 1 pitada de salsinha;
  • 4 folhas de rúcula.

Modo de preparo:

  • Junto todos os ingredientes ao pão preto e bom apetite.

Pão sírio com peito de peru light

Ingredientes:

  • 1 pão sírio;
  • 2 folhas de alface;
  • 2 rodelas de tomate;
  • 1 fatia de presunto de peru light;
  • 1 fatia de mussarela light.

Modo de preparo:

  • Você pode colocar na ordem que desejar os ingredientes, bom apetite.

Pão integral com ricota:

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral;
  • 1 cenoura pequena ralada;
  • 1 abobrinha italiana pequena (ralar a parte verde);
  • 3 fatia de blaquet de peru;
  • 2 folhas pequenas de alface;
  • 5 fatias de tomate picados;
  • 3 colheres de sopa de ricota.

Modo de preparo:

  • Amassar a ricota e misturar os demais ingredientes menos o alface.
  • Adicionar orégano e sal a gosto.

Se for comer em casa, coloque um jogo americano para não sujar a mesa.

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